10 cách để cải thiện trí não của bạn

Luyện tập trí não có những nguyên tắc cơ bản: sự đa dạng và sự tò mò. Khi bất cứ điều gì bạn làm trở thành bản năng thứ hai, bạn cần phải thay đổi. Nếu bạn có thể giải ô chữ trong khi ngủ, đã đến lúc bạn chuyển sang một thử thách mới để có được sự tập luyện tốt nhất cho bộ não của mình. Sự tò mò về thế giới xung quanh bạn, cách thức hoạt động và cách bạn có thể hiểu được nó sẽ giúp não bộ của bạn hoạt động nhanh và hiệu quả. Sử dụng những ý tưởng dưới đây để giúp bạn đạt được mục tiêu rèn luyện tinh thần.

1. Chơi game

Các chương trình và trò chơi rèn luyện trí não là một cách tuyệt vời để trêu chọc và thử thách trí não của bạn. Suduko, ô chữ và trò chơi điện tử đều có thể cải thiện tốc độ và trí nhớ của não bộ. Những trò chơi này dựa trên logic, kỹ năng từ ngữ, toán học và hơn thế nữa. Những trò chơi này cũng rất thú vị. Bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích hơn khi thực hiện những trò chơi này mỗi ngày một chút. Dành 15 phút hoặc lâu hơn, không phải hàng giờ đồng hồ.

2. Thiền

Thiền hàng ngày có lẽ là điều tuyệt vời nhất mà bạn có thể làm cho sức khỏe tâm trí / cơ thể của mình. Thiền không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn giúp não bộ của bạn được tập luyện. Bằng cách tạo ra một trạng thái tinh thần khác, bạn thu hút bộ não của mình theo những cách mới và thú vị đồng thời tăng cường thể chất cho não của bạn.

3. Bổ sung chất cho não của bạn

Bộ não của bạn cần bạn bổ sung chất béo lành mạnh. Tập trung vào dầu cá từ cá hồi, các loại hạt như quả óc chó, các loại hạt như hạt lanh và dầu ô liu. Ăn nhiều thực phẩm này hơn và ít chất béo bão hòa hơn. Loại bỏ hoàn toàn chất béo chuyển hóa khỏi chế độ ăn uống của bạn.

4. Kể những câu chuyện hay

Câu chuyện là một cách mà chúng ta củng cố ký ức, diễn giải các sự kiện và chia sẻ những khoảnh khắc. Thực hành kể những câu chuyện của bạn, cả mới và cũ, sao cho chúng thú vị, hấp dẫn và vui nhộn. Một số kỹ thuật kể chuyện cơ bản sẽ giúp ích rất nhiều trong việc thu hút sự quan tâm của mọi người đối với bạn và những gì bạn nói.

5. Hạn chế xem Tivi

Một người trung bình xem tivi hơn bốn giờ đồng hồ mỗi ngày. Truyền hình có thể cản trở các mối quan hệ, cuộc sống và hơn thế nữa. Tắt TV và dành nhiều thời gian hơn để sống và rèn luyện tinh thần và thể chất.

6. Vận động cơ thể rèn luyện trí não

Tập thể dục cũng là bài tập tốt cho trí não. Bằng cách di chuyển cơ thể, bộ não của bạn phải học các kỹ năng cơ bắp mới, ước tính khoảng cách và rèn luyện khả năng giữ thăng bằng. Chọn nhiều bài tập khác nhau để thử thách trí não của bạn.

7. Đọc một vài điều khác lạ

Sách có thể mang đi , có sẵn trong thư viện và chứa đầy vô số nhân vật, thông tin và sự kiện thú vị. Phân nhánh từ các chủ đề đọc quen thuộc. Nếu bạn thường đọc sách lịch sử, hãy thử một cuốn tiểu thuyết đương đại. Đọc các tác giả nước ngoài, các tác phẩm kinh điển và sách ngẫu nhiên. Bộ não của bạn không chỉ được rèn luyện sức khỏe bằng cách tưởng tượng ra các khoảng thời gian, nền văn hóa và dân tộc khác nhau, bạn còn có những câu chuyện thú vị để kể về việc đọc của mình, những gì nó khiến bạn nghĩ đến và mối liên hệ bạn rút ra giữa cuộc sống hiện đại và những con chữ.

8. Học một kĩ năng mới

Học một kỹ năng mới hoạt động trên nhiều vùng của não. Trí nhớ của bạn phát huy tác dụng, bạn học các chuyển động mới và bạn liên kết mọi thứ theo cách khác nhau. Đọc Shakespeare, học nấu ăn và chế tạo máy bay bằng tăm xỉa răng, tất cả sẽ thử thách trí não của bạn và cho bạn điều gì đó để suy nghĩ.

9. Thay đổi các thói quen hằng ngày

Chúng ta yêu thích thói quen của mình. Chúng ta có những sở thích và thứ tiêu khiển mà chúng ta có thể làm hàng giờ liền. Nhưng cái gì đó càng là 'bản năng thứ hai', thì bộ não của chúng ta càng ít phải làm việc để thực hiện nó. Để thực sự giúp bộ não của bạn trẻ trung, hãy thử thách nó. Thay đổi tuyến đường đến cửa hàng tạp hóa, sử dụng tay đối diện của bạn để mở cửa và ăn món tráng miệng trước. Tất cả điều này sẽ buộc não của bạn thức tỉnh khỏi thói quen và tập trung trở lại.

10. Rèn luyện não bộ

Rèn luyện trí não đang trở thành một xu hướng. Có các khóa học, trang web và sách chính thức với các chương trình về cách huấn luyện bộ não của bạn hoạt động tốt hơn và nhanh hơn. Có một số nghiên cứu đằng sau các chương trình này, nhưng các nguyên tắc cơ bản là trí nhớ, hình dung và suy luận. Làm việc trên ba khái niệm này mỗi ngày và bộ não của bạn sẽ sẵn sàng cho bất cứ điều gì.