Bí quyết duy trì năng lượng tích cực khi làm việc

Bắt đầu từ bản thân 

Chào ngày mới bằng cách dành vài phút cho bản thân để hít thở sâu, uống một ly nước ấm và thực hiện những động tác kéo giãn nhẹ nhàng, thay vì lao ngay vào công việc. Điều này không chỉ giúp đánh thức được các giác quan mà còn tái tạo tinh thần, sẵn sàng đón nhận thử thách mới. 

Bên cạnh đó, bữa sáng dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng không kém, vì nguồn năng lượng bạn nạp vào sẽ ảnh hưởng đến cả ngày dài. Để duy trì sự tỉnh táo, hãy lựa chọn thực phẩm tươi ngon, kết hợp đầy đủ Protein, chất xơ và Vitamin trong các món ăn. 

 Tạo năng lượng mới 

Trong khi làm việc quá tập trung, chúng ta thường quên mất tầm quan trọng của những khoảng nghỉ ngắn giữa giờ. Dù chỉ là 5-10 phút, bạn hãy đứng dậy, rời khỏi màn hình máy tính và quan sát xung quanh. Một ly cà phê ấm vào giữa buổi sáng không chỉ giúp tỉnh táo mà còn cho phép bạn thư giãn, hãy hít thở sâu và tạm thời quên công việc, giúp tái tạo năng lượng và trở lại với tinh thần sáng tạo hơn. 

Lối sống lành mạnh 

Khi bận rộn, chế độ ăn uống cân bằng dễ bị lãng quên. Hãy chọn bữa sáng lành mạnh như trứng, yến mạch, hạt hoặc trái cây tươi để duy trì năng lượng lâu dài. Các bữa ăn chính và phụ cũng cần đầy đủ dinh dưỡng để tránh mệt mỏi và buồn ngủ giữa giờ làm việc. 

Bên cạnh chế độ ăn uống, giấc ngủ cũng rất quan trọng để tái tạo năng lượng. Giấc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp phục hồi sức khỏe. Rời xa màn hình điện thoại, máy tính và thả lỏng tinh thần để dễ chìm vào giấc ngủ 

Tư tưởng tích cực 

Giữ suy nghĩ tích cực không chỉ giúp bạn vượt qua khó khăn mà còn mang lại niềm vui suốt cả tuần làm việc. Nếu để mình chìm trong suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng, bạn sẽ dễ dàng kiệt sức và nản chí. Thay vì để chúng chi phối, hãy học cách kiểm soát và biến những thử thách thành động lực để tiến lên phía trước. 

Tạo không gian làm việc xung quanh

Khi cảm thấy chán nản hoặc thiếu cảm hứng làm việc, hãy ngay lập tức giao tiếp với đồng nghiệp, bạn bè, hoặc có một cuộc trò chuyện nhẹ nhàng với người thân. Những tương tác này không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn tiếp thêm năng lượng, giúp bạn có động lực quay lại công việc tốt hơn. 

Tạo sự công bằng công việc và cuộc sống 

Đừng quên dành thời gian cho những hoạt động thư giãn cho cơ thể và bộ não chúng ta sau một tuần làm việc. Hãy nhớ rằng mọi thứ luôn cần có thời gian để phục hồi và chúng ta cũng như thế. 

Để duy trì được năng lương tích cực khi làm việc tại môi trường văn phòng không khó nếu chúng ta biết cách kết hợp giữ công việc, duy trì tốt tinh thần và cơ thể. Hãy dành vài phút để lắng nghe cơ thể mình cần gì, muốn gì và tìm ra giải pháp hợp lý hóa việc thư giãn sẽ tạo ra hiệu quả. 

Làm việc không chỉ là chuỗi ngày đầy mệt mỏi mà đó là cả quá trình dài tạo ra niềm vui và sự trưởng thành.